Dlaczego Twoja Piłka Leci Krzywo? (Zmień to w 30 sekund i zapomnij o slice'ie!)
Lekcje golfa
Dlaczego Twoja Piłka Leci Krzywo? (Zmień to w 30 sekund i zapomnij o slice'ie!)
Każdy golfista zna ten moment piłka uderzona czysto uczucie idealnie a ta zamiast prosto leci jak zaczarowana w krzaki. I wtedy zaczyna się analiza może głowa może łokieć może biodro. Ale wcale nie chodzi o głowę łokieć czy biodro. Chodzi o główkę kija która w momencie uderzenia była źle skierowana. I czasami 1 stopień wystarczy by zamienić fairway w krzaki po prawej. Dzisiaj pokażę Ci jak poprawić kierunek Twoich uderzeń.
Face angle to mówiąc najprościej pozycja główki kija ale nie w momencie ustawienia tylko uderzenia w piłkę. Mamy 3 opcje: główka kija skierowana na prawo czyli otwarta główka kija która celuje w lewo czyli zamknięta i zostaje 3. opcja główka kija skierowana idealnie na cel. I od razu uprzedzam nie zawsze chcemy żeby główka kija była ustawiona idealnie na cel. Może ale nie musi o tym w dalszej części filmu.
W trackmanie parametry są oznaczone w sposób następujący otwarta główka czyli ta skierowana w prawo ma wartość dodatnią. Im bardziej otwarta tym większy plus. Analogicznie zamknięta główka czyli ta która celuje w lewo oznaczana jest wartością ujemną im większy minus tym bardziej zamknięta. I główka która jest idealnie na cel to wartość 0.
Jeśli myślisz że za wolno obracasz biodra i dlatego grasz slice’a to już wyprowadzam cię z błędu. Mówi się że dłonie to jest kierownica w naszym swingu i jak ustawią się nasze dłonie tak ustawi się główka kija. Przekręcając dłonie w lewo główka kija automatycznie obróci się w lewo. Jeśli dłonie przekręcę w prawą stronę główka kija również przekręci się w prawo. Ale w swingu dzieje się bardzo dużo różnych rzeczy i nie tylko nasze dłonie pracują ale tak samo przedromiona tak samo barki tak samo nasza klatka piersiowa to są wszystko naczynia połączone.
Nawet jeśli będę trzymał główkę kija prosto i nie ruszę dłoni a tylko się pochylę to główka kija od razu zacznie uciekać w prawo. Jeśli tylko się pochylę w 2. stronę główka kija automatycznie będzie podążać. Tak samo jeżeli zacznę zmieniać pozycję moich łokci to główka kija od razu będzie za nimi podążała. To jest równanie z wieloma niewiadomymi.
Wydawałoby się że trzeba ścisnąć główkę kija z całej siły żeby ustabilizować jej pozycję ale nic bardziej mylnego. Pozycja kija będzie zależała od tego w jaki sposób trzymamy kij czyli jak ustawione są nasze dłonie i od ruchów które wykonujemy podczas zamachu. Zacznę od chwytu i od 3 wariacji w jaki sposób możemy złapać kij to jest pozycja słaba mocna lub neutralna i od razu tłumaczę że słaba czy mocna nie znaczy czy słabo czy mocno ściskamy kij tylko w jakiej pozycji są ustawione nasze dłonie. Po 1. u każdego chwyt jest nieco inny bo każdy jest nieco inaczej zbudowany. Po 2. nasze dłonie będą zawsze chciały wracać do pozycji neutralnej i anatomicznej jeżeli nie będziemy za mocno ściskać kija a kija oczywiście nie chcemy ściskać za mocno bo to jak sama nazwa wskazuje jest swing a nie walka z niedźwiedziem.
Jeśli twoja lewa dłoń jest od spodu a prawa dłoń jest od góry i Twoje ręce wrócą do pozycji neutralnej to główka kija się otworzy i to jest pozycja chwytu która się nazywa słaby. Teraz jeżeli twoja lewa dłoń będzie z góry a prawa będzie z dołu i dłonie wrócą do pozycji neutralnej to główka kija się zamknie i to jest pozycja chwytu mocnego. A neutralny to jest coś pomiędzy ale żeby nie brnąć w szczegóły jeżeli masz wątpliwości dotyczące chwytu zapraszam do mojego filmiku który opisuje jak poprawnie złapać kij i jakie są różne warianty.
Drugim z aspektów odpowiedzialnych za otwieranie lub domykanie główki będzie również nasz chwyt ale już nie pozycja tylko tym razem siła z jaką ściskamy kij. Jeśli będę bardzo mocno ściskał kij mam mocno ściśniętą dłoń przedramię rękę i bark to będzie bardzo ciężko wypuścić kij w momencie uderzenia zostanie on otwarty w przeciwieństwie do ruchu który powinienem wykonać jeżeli tutaj skumulowałem jakąś energię to chcę ją luźno wypuścić i przekazać w stronę piłki.
Wielu golfistów bardzo luźno trzyma kij w momencie ustawienia ale przed samym uderzeniem go zaczynam mocno ściskać żeby kontrolować to w którym miejscu i jak on trafi w piłkę przez to mocne ściśnięcie znowu ciężko jest wypuścić główkę żeby ona uderzyła w pozycji neutralnej. tTgo mocnego ściśnięcia nie pokażę ani TrackMan ani kamera ani żaden inny sprzęt także warto mieć to na uwadze.
Kolejnym z czynników na które warto zwrócić uwagę to prędkość naszych dłoni w stosunku do prędkości poruszania się naszego ciała. Jeśli nasze ciało a nasze ciało mam na myśli biodra klatka piersiowa i ręce będą bardzo szybko ale dłonie i kij zostaną z tyłu to główka kija na pewno zostanie otwarta. Analogicznie jeżeli nasze ciało porusza się bardzo wolno a chcemy tylko rękoma trafić piłkę to główka kija bardzo szybko się domknie przez co uderzymy w lewo. To jest na zasadzie troszkę soli troszkę pieprzu dopasowane musi być to jak szybko porusza się nasze ciało jak szybko poruszamy rękoma.
Bardzo podobny przykład ale wynikający nieco z czego innego czyli z koncepcji jaką mamy jeśli chodzi o uderzenie. Wielu golfistów oglądając różne filmy i porady myśli o tym żeby jak najdłużej utrzymać lag czyli kąt który jest wytworzony przez przez nasze przedramię i przez kij. Im dłużej go przytrzymamy tym więcej energii skumulujemy tylko że zapomina że w pewnym momencie ten kij trzeba wypuścić bo jeżeli go trzymamy cały czas mocno z przodu to to główka kija na pewno pozostanie otwarta. A podkreślam raz jeszcze że po to robimy cały zamach i kumulujemy energię w główce kija żeby ją potem luźno wypuścić a nie trzymać spiętą i napiętą.
Pozycja naszych rąk ma również ogromne znaczenie czy trzymamy kij pozycji bardziej pionowej czy bardziej płaskiej będzie wpływało na to jaki mamy zakres ruchu pracy nadgarstków i jakie są możliwości wypuszczenia kija. Jeżeli ja kij będę trzymał przesadnie pionowo to mój zakres ruchu to jest wszystko co mogę zrobić. Jeśli będę trzymał kij nisko to główka kija ma o wiele większy zakres ruchu. Kij pionowo nad garstkami mogę zrobić tylko tyle kij który leży bardziej płasko ma większy zakres ruchu nadgarstków i łatwiej jest go wtedy domknąć.
Jeśli trafiasz piłkę czysto a ona leci w lewo albo w prawo to za sprawą otwartej lub zamkniętej główki. Ale co spowodowało że ta główka była otwarta lub zamknięta oto jest pytanie! Sprawdźmy co dzieje się w swingu.
Przed uderzeniem interesuje nas żeby główka kija była skierowana prostopadle do linii naszego strzału czyli linie które mamy na kiju muszą być pod kątem prostym do miejsca w którym chcemy uderzać. Jeśli te linie są skierowane za bardzo na prawo to jest główka otwarta jeśli te linie skierowane są za bardzo na lewo to główka jest zamknięta. Jeśli odprowadzając kij zatrzymując go gdzieś w pozycji gdzie kij jest równolegle do podłoża moja główka kija jest ustawiona pionowo to znaczy kij jest otwarty jeśli byłaby poziomo to kij jest zamknięty a gdzieś pod kątem podobnym do mojego pochylenia jest pozycji neutralnej. Idąc dalej na górze zamachu jeżeli moja główka kija jest skierowana pionowo to jest otwarta jeżeli jest skierowana prosto w niebo to jest zamknięta jeśli jest gdzieś pod kątem 45 stopni to jest w pozycji neutralnej. I tak samo wracając jeżeli ja już schodzę do piłki i moja główka kija jest pionowo do góry to jest otwarta równolegle do podłoża to jest zamknięta gdzieś tak jak moje plecy to jest neutralna. I teraz moment uderzenia znowu do celu prostopadła w prawo otwarta w lewo zamknięta.
I teraz żeby to uporządkować otwarta główka kija jeśli ją tylko odprowadzę ona będzie pionowo do góry jeśli zrobię zamach to będzie znowu pionowo do góry spadając tutaj jest pionowo do góry moment uderzenia otwarta. Z 2. strony jeżeli zamknę główkę kija i zrobię zamach główka kija skierowana jest do dołu główka kija skierowana jest do góry główka kija jest skierowana do dołu i główka kija znowu jest zamknięta. I tutaj wniosek jest 1 ale bardzo istotny zamiast próbować domknąć główkę przed samym uderzeniem warto wiedzieć co spowodowało że ona wcześniej się otworzyła. To działa trochę jak domino jeśli na samym początku jest mocno otwarta a później chcemy ją mocno domknąć na samym końcu to na kogo wypadnie na tego bęc raz będzie otwarta raz będzie zamknięta.
Na główkę kija czy jest otwarta czy jest zamknięta czy neutralna wpływa masa rzeczy. Od sposobów jaki trzymamy kij od siły nacisku przez naszą koncepcję ruchu sekwencję całego zamachu i tak dalej. Ale na co wpływa nasza główka kija oto jest pytanie! Wyobraźmy sobie następujący scenariusz. Z dowolnego powodu uderzamy otwartą główką czyli wszystkie piłki uciekają nam w prawą stronę wpadamy więc na super pomysł skoro piłki uciekają w prawo to trzeba zacząć machać w lewo. Tam plus tu minus jakoś to będzie. Jeżeli ktoś szuka gotowej recepty na slice’a to proszę cofnąć 10s albo posłuchać raz jeszcze otwarta główka kija swing w lewo to recepta na potwornego i niekontrolowanego slice’a. To machnięcie w lewo to kolejny parametr który omówię w kolejnym odcinku. Club path czyli ścieżka kija również wpływa na to gdzie piłka startuje ale już w mniejszym stopniu niż główka kija ale w połączeniu z główką kija daje nam pełną informację gdzie piłka startuje a następnie jak skręca w powietrzu.
Na początku powiedziałem że główka kija nie musi być skierowana idealnie na cel czyli w pozycji 0 może ale nie musi. A może tylko w wypadku gdy nasz kierunek swingu czyli ten club path jest równy 0 w każdej innej sytuacji główka kija powinna być otwarta lub zamknięta w zależności od tego jaki macie kierunek swingu żeby dopasować 2 wartości tak aby piłka leciała do celu. Ale ta ścieżka kija to będzie osobny temat na razie powinno Ci wystarczyć że jeżeli piłka leci za bardzo w prawo to główka jest za bardzo otwarta jeśli leci za bardzo w lewo to główka jest za bardzo zamknięta.
Twoja pamięć mięśniowa ciągle wraca do otwartego lica i slice’a? Na pozycję główki kija w momencie uderzenia wpływa tyle rzeczy a wszystko dzieje się tak szybko że nie ma mowy by nauczyć się tego na pamięć. Pokażę zatem kilka ćwiczeń co zrobić by główka kija na żądanie była otwarta żeby na żądanie była zamknięta a jeśli umiemy zagrać i otwartą główką i zamkniętą główką to znajdziemy też coś pośrodku czyli pozycję główki idealną dla nas.
Uderzasz piłki na zmianę ale płynnym tempem na połowie prędkości nie zastanawiając się gdzie główka kija jest otwarta gdzie jest zamknięta tylko cel będzie nieco inny. Chcesz zatrzymać kij chwilę po uderzeniu tak by główka kija była zamknięta. Zamknięta to w tym wypadku celuje do dołu. Następnie to samo ale po uderzeniu chcesz żeby była otwarta czyli skierowana do góry. I tak uderzasz naprzemiennie strzały w lewo i strzały w prawo.
Drugie ćwiczenie również ma na celu poprawę kontroli główki kija tym razem zadanie jest trudniejsze bo otwierasz najpierw główkę kija później łapiesz kij. W takich warunkach normalnie piłka poleciałaby w prawo ale twoje zadanie jest inne z otwartej główki kija chcesz uderzyć jak najbardziej w lewo i teraz na odwrót zamkniętej główki kija próbujesz uderzyć w prawo. Dzięki temu musisz przerysować ruch który otwiera lub domyka główkę kija.
Trzecie ćwiczenie polega na wyczuciu w jaki sposób pracują nasze ręce nasze dłonie i jak zamieniają się miejscami. Łapiemy kij także lewa ręka jest na górze chwytu prawa jest na dole więc zostaje duża przestrzeń. I teraz jeżeli ja ściągam kij do dołu a nie zamienię rąk miejscami to w momencie uderzenia główka kija będzie otwarta teraz aby główka kija się domknęła bardzo ważna jest praca mojego ciała. Jeśli ja nie obrócę w ogóle klatki piersiowej a tylko będę chciał domknąć kij rękoma to jestem zablokowany nie mam tego jak zrobić. Jeżeli zsynchronizuję pracę rąk z obrotem mojego ciała to widać że bez problemu dłonie mogą się zamieniać miejscami.
I ostatnie ćwiczenie jest moje ulubione mamy 6 okienek do zaliczenia. Startując z neutralnej pozycji główki kija chcę ją celowo otworzyć tak by TrackMan pokazywał face angle plus 9 lub więcej. Kolejny strzał ma być tak samo tylko zupełnie na odwrót czyli zamknięta na -9. Później robi się trudniej bo chcę już by główka kija była otwarta ale w przedziale między 3 a 6 a następnie to samo tylko zamknięta między -6 i -3. I końcóweczka najtrudniejsza bo celuje gdzieś pomiędzy 0 i 3 i między -3 i 0. Zatem z mocno otwartej i z mocno zamkniętej przechodzę do coraz bardziej neutralnej.
Face angle to najprostszy sposób żeby zrozumieć swój zamach ale bardzo często pomijany. Większość golfistów woli myśleć o biodrze łokciu głowie ale nie myśli o tym jakiej pozycji znajduje się główka kija. Jeśli masz dostęp do TrackMana koniecznie sprawdzaj swój face angle po każdym uderzeniu. Jeśli nie to po to są lekcje żeby wspólnie z trenerem nad tym parametrem popracować.
W następnym filmie pokażę czym jest ścieżka kija czyli z której strony kij atakuje piłkę. Jeśli opanujemy te 2 parametry to jesteśmy w domu jeśli chodzi o kierunek naszych uderzeń. I koniecznie daj znać w komentarzu czy ma to sens daj lajka jeśli Ci się podobało subskrybuj kanał jeśli chcesz być na bieżąco z treściami golfowymi i do usłyszenia już niebawem!
